Il gruppo Running Roma Acquedotti nasce per promuovere la corsa come attività fisica allo scopo di migliorare il proprio stato di forma fisica e il proprio benessere. L’allenamento dura 90 minuti. Una prima parte della durata di circa 30 minuti è dedicata alla preparazione atletica con esercizi propedeutici specifici alla corsa, esercizi per la muscolatura degli arti inferiori e dell’addome, esercizi ti tipo propriocettivo ed esercizi per migliorare la postura e l’appoggio del piede. La parte centrale della lezione è dedicata alla tecnica e pratica della corsa vera e propria (a seconda del livello varia sia la velocità che la durata). Per i principianti si inizia con camminate veloci alternate a brevissimi momenti di corsa leggera. Per i più esperti invece si propongono andature diverse e ritmi alternati veloci. Si percorre insieme mediamente dai 5 ai 10 km ad allenamento in circa 45 minuti. Gli ultimi 10-15 minuti sono dedicati allo stretching e agli allungamenti muscolari e al defaticamento.
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Pagina di Roberto Stirpe
