In questa palestra a cielo aperto si può eseguire qualsiasi tipo di allenamento che va dalla ginnastica posturale/pilates/ ginnastica dolce, passando per programmi di tonificazione, aumento della massa muscolare…. fino ad arrivare all’allenamento della performance atletica.

Quindi si possono svolgere allenamenti mirati e personalizzati per ogni singola esigenza e caratteristica della persona.

Qui sotto riporto un esempio di allenamento che definisco per il benessere, è un circuit training che va a lavorare sui principali gruppi muscolari per generare un benessere generale dell’individuo (è un circuito molto standard che può essere modulato a seconda delle esigenze e delle caratteristiche della persona)

ATTIVAZIONE:

  • CAT-COW
  • T-SPINE ROTATION
  • QUADRUPED LIMB RAISES
  • 90-90
  • 90-90 DINAMICO

 

CIRCUITO BENESSERE DA RIPETERE

  1. SQUAT
  2. BRIDGE TO PLANK
  3. BRIDGE GLUTEI
  4. PUSH UP
  5. PLANK SHOULDER TAP
  6. TIRATA (con elastico o trx)

Ma oltre a questo si possono svolgere moltissimi altri programmi personalizzati.

Pronatzioni:

A seconda delle esigenze e delle disponibilità

Costi:

1 seduta 25€ in settimana

1 seduta 35€ nel weekend

+ allenamenti extra speciali

Grazie per l’attenzione, a presto MC

 

 

 

 

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Mi chiamo Marco Calzavara, sono laureato in scienze motorie presso l’università degli studi dell’insubria.
Lavoro come preparatore atletico, personal trainer e chinesiologo clinico.

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